Sele boyu nasıl ayarlanır?
BİSİKLETTE SELE BOYU NASIL AYARLANIR
BikeRadar'dan Thomas McDaniel, bisiklette sele ayarınızı en doğru şekilde nasıl ayarlayacağınıza dair bir kılavuz yayınladı. Bu rehber makale sayesinde selenizin hem yüksekliğini hem ileri/geri hem de eğimini nasıl belirleyeceğiniz hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.
Sele yüksekliğinizi değiştirmek, fitiniz için yapabileceğiniz en önemli ayardır. Bu kılavuzda, selenin ileri/geri konumunun ve eğiminin nasıl ayarlanacağı da dahil olmak üzere, bir bisiklette doğru sele yüksekliğini nasıl bulacağınızı da açıklayacağız.
Bu kılavuz bir yol bisikleti için sele yüksekliğini ayarlamaya odaklanırken, dağ bisikletleri, hibritler ve gravel bisikletleri için de aynı şekilde geçerlidir.
Seleniz doğru yükseklikte olduğunda ve doğru ileri/geri pozisyona ve eğime sahip olduğunda, rahat ve verimli bir sürüşe sahip olursunuz. Aksi takdirde rahatsızlık veya daha kötüsü yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bisiklet sürmenin neden olduğu en yaygın ağrı türlerinin çoğu yanlış sele yüksekliği ile bağlantılıdır.
Herhangi bir şey yapmadan önce başlangıç pozisyonunuzu kayıt altına almak iyi bir uygulamadır. Gelecekte, özellikle de yaptığınız herhangi bir değişikliğin işinize yaramadığını fark ederseniz ayarlarınızı ilk konumuna almanıza yarayacaktır - eski pozisyonunuzu not ederek, başlangıç noktanıza hızlı bir şekilde geri dönebilirsiniz. Sele yüksekliğine ek olarak, selenin ileri/geri pozisyonunu ve sele eğimini de göz önünde bulundurmanız gerekir.
Bisikletinizin sele yüksekliğini nasıl ölçersiniz?
Selenizin yatay uzunluğunu önden arkaya doğru ölçün ve bir orta nokta bulun. Bu noktayı sele üzerinde işaretleyin. Selenizin orta üst kısmından başlamak için mezuranızı kullanın ve orta göbeğin ortasına kadar düz bir çizgide ölçün. En yakın milimetreye kadar kaydedin (örneğin 764 mm).
Bisikletinizde selenin ileri/geri pozisyonu nasıl belirlenir?
Bisikletinizi sabit bir duracak şekilde bir duvara yaslayın. Her iki durumda da bisikletin dikey olarak zemine ve yatay olarak duvara dik olduğundan emin olun. Burada bir trainer veya park standı kullanabilirsiniz.
Birinci ölçüm için duvardan orta göbeğe kadar ölçün. İkinci ölçüm için duvardan selenin ucuna kadar ölçün. Sele ileri/geri pozisyonunu hesaplamak için birinci ölçümü ikinci ölçümden çıkarın.
Bisikletinizde sele eğimi nasıl belirlenir?
Sele yüzeyleri farklı tasarımlara sahip olduğundan, en iyisi genel sele eğimini ölçmektir. Selenin üzerine bir tahta parçası yerleştirin ve genel sele eğimini bulmak için akıllı telefonunuzu veya eğim ölçerinizi kullanın. Bir derecenin en yakın onda birine kadar ölçün.
BİSİKLETİNİZDE MÜKEMMEL SELE YÜKSEKLİĞİNİ NASIL ELDE EDERSİNİZ?
Bu üç ölçümü de yaptıktan sonra artık yeni ayarları yapmaya başlayabilirsiniz.
Topuk Yöntemi ile sele yüksekliğinin belirlenmesi
'Topuk yöntemi' temel yüksekliği belirlemenin çok hızlı bir yoludur. Bu işlem bir kapı aralığında ya da daha iyisi sabit bir trainera bağlanmış bisikletle yapılabilir.
Bisiklete atlayın ve sürmeyi planladığınız ayakkabıyla topuğunuzu pedala yerleştirin. Pedalı yavaşça ileri veya geri çevirin. Sele çok yüksekse, kalçalarınızı bir yandan diğer yana sallamak zorunda kalmadan veya aşırı uzanmadan yumuşak bir şekilde pedal çeviremezsiniz. Bu ileri geri hareket durana kadar selenizi her seferinde bir ila iki santimetre aşağı indirin.
Tersine, sorunsuz bir şekilde pedal çeviriyorsanız, pedallara uzanmaya başlayana kadar her seferinde birkaç santimetre yukarı çıkmayı deneyin. Ardından, pedal vuruşunun alt kısmında gerilmeniz gerekmeyene kadar selenizi aşağı indirin.
Akıllı telefon kameranızı kullanarak sele yüksekliğinin belirlenmesi
Sele yüksekliğinizi belirlemek için bir akıllı telefon kamerası kullanabilir, birinden sizi pedal çevrirken filme almasını veya fotoğrafını çekmesini isteyebilirsiniz.
Amaç, dizinizde ne kadar bükülme olduğunu kaydetmektir. Bu yöntemi bisikletiniz turbo trainer'dayken veya destek için bir elinizi duvara dayayarak deneyebilirsiniz. Başlamak için, ayağınızı bisiklet sürerken yaptığınız gibi pedala koymayı deneyin.
Kilitli pedal kullanıyorsanız, o zaman devam edin. Düz pedallarla sürmeyi tercih ediyorsanız, ayağınızın yaklaşık üçte birini pedal aksının önüne ve üçte ikisini arkasına koyun.
Tam uzatmada (saat altıdan ziyade saat beş gibi) 30 ila 40 derece diz bükülmesi genel olarak kabul edilen aralıktır. Görüntüler dizinizi 30 dereceden daha az bir açıda gösteriyorsa, sele yüksekliği muhtemelen biraz düşüktür. Dizinizin ön kısmında gerginlik hissediyor olabilirsiniz ya da sadece quadriceps kaslarınız büyük miktarda çalışıyor olabilir.
Görüntüler dizinizi 40 dereceden daha büyük bir açıda gösteriyorsa, sele muhtemelen çok yüksektir. Eğer öyleyse, belinizde sıkıcı bir ağrı hissedebilirsiniz.
Yumuşak ve dengeli hissettiren bir şey bulana kadar selenizin yüksekliğini ayarlamaya devam edin. Şimdi bisikletinizi birkaç kısa tur için dışarı çıkarın. Gerekirse anında ayarlamalar yapmak için alyan anahtarlarınızı veya çok amaçlı bir el aletini yanınıza alın.